אני מורידה 450-500 גרם ביום, אפילו כשאני אוכלת 1000 או אפילו 1500 קלוריות ביום

עשיתי הליכות שהורידו לי איזה 400 קלוריות אבל זה עדיין יוצא יותר מ1000 קלוריות והbmr שלי הוא בערך 1500. אפילו אכלתי אתמול קרואסון גדול בערב ועדיין היום המשקל הראה לי מינוס 450 גרם.
אני רוצה להוריד במשקל, אבל אני מפחדת להעלות הכל חזרה זמן קצר אחרי זה או פשוט להיתקע בשלב מסויים בגלל הירידה הדרסטית, וגם שמעתי שזה בכללי יכול להיות מסוכן.. איך לעזאזל אני מורידה במשקל בקצב כזה? וזה לא שיש לי עודף כזה גדול.. אני בעודף של איזה 5 קילו