עליתי חצי קילו וממש שמרתי על הדיאטה השבוע אוף

חצי קילו זה לא הרבה בכלל אל תדאגי פשוט תמשיכי לאכול בריא ואת תראי תוצאות אל תאכלי תראש על חצי קילו מניסיון

לא נורא, זה קורה וזה ממש בסדר!
הייתי ממליצה להוריד פחממות וזה יעזור לך, בהצלחה!!

זה קורה, יכול לקרות בגלל הרבה דברים כמו מחזור
הכל טוב

שואל השאלה:
אוף אבל ממש הייתי בטוחה שאני ארד במשקל ופתאום ראיתי שלא רק שלא ירדתי גם עליתי..

זה ממש הגיוני, אני ממליץ בשביל לשמור על גירעון קלורי לחשב כמה את שורפת ביום (אני 1500 לדוגמה) ואז לאכול פחות מזה, ככה את אוכלת 1300 ושורפת 1500 את מורידה בסך הכל 200

לא נורא הכל בסדר קורה
תמשיכי לאכול בריא בגירעון קלורי שלילי אולי תוסיפי ספורט פעם ב את תראי תוצאות

שואל השאלה:
איך לחשב כמה אני צריכה לאכול ביום?

תקשיב, זה שאתה אוכל בריא זה טוב ויפה, אבל כל עוד המטרה שלך היא לרדת במשקל - כל עוד לא תהיה בגירעון קלורי אתה לא תרד במשקל.
ולגבי השאלה שלך של איך לחשב כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום, יש כמה שיטות, השיטה הכי פשוטה היא לבדוק במחשבון bmr - שיטה לא כל כך מדוייקת אבל אפשר לקחת את זה כנקודת התחלה לניסוי וטעייה.
את התוצאה שיצאה לך תכפיל ב1.2 או יותר
(תלוי ברמת הפעילות הגופנית שלך, פעיל/ממש פעיל/לא פעיל).
מהתוצאה תוריד בין 300 ל 500 קלוריות.
התוצאה הסופית היא כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום.
קלוריות תוכל לספור דרך האתר food dictionary.
אם אתה רואה שאחרי שבוע-שבועיים אתה עדיין לא יורד במשקל, תוריד 100-200 קלוריות מהתוצאה שיצאה לך.
בהצלחה אחי.

את או אתה

שואל השאלה:
תודה רבה

חצי קילו?? זה יורד בקקי