איך עושים באינסטגרם שלא יוכלו להוסיף אותי לקבוצות/לא יכולים לשלוח לי הודעות אם לא עוקבים או משהו כזה?

בזמן האחרון מוסיפים אותי למיליון קבוצות כאלה של דברים מגעילים ואני לא יודעת איך לעשות שלא יוסיפו אותי
תודה למי שעונה :)