איזה דברים בריאים אוכלים בצהריים?

חלבון-טונה טופו קטניות ביצים
ירקות (מלפפון, עגבניה, ברוקולי וכו)
פחמימה-אורז, פסטה (לא מקמח לבן) קינואה וכו
רטבים-טחינה, חרדל, רסק עגבניות