7 תשובות
בריצות קורה לי
שואל השאלה:
אני לא רצה אז אני לא יודעת אבל אני עושה הרבה מתיחות ואני ממש גמישה וכל פעם שאני מתחילה לעשות גשר עמידת ידיים כל מיני כאלה הינה לי מיגרנה וזה ממש מעצבן
אני לא רצה אז אני לא יודעת אבל אני עושה הרבה מתיחות ואני ממש גמישה וכל פעם שאני מתחילה לעשות גשר עמידת ידיים כל מיני כאלה הינה לי מיגרנה וזה ממש מעצבן
תשתי יותר מים ותישני יותר, להתאמן על אנרגיה ריקה מבחינת מים ושינה זה כמו להזיז אוטו ללא דלק מהר מלא באבנים ולצפות שתנחתי בצורה רכה.
שואל השאלה:
אני ישנה יותר מ 10 שעות בלילה ואני עושה כל יום בשעה קבועה 30 דקות מתיחות ואז חימום אחר כך אני עובדת על כל מיני דברים כמו עמידות ידיים עמידות עמות שפגאט גמישות גב ורגלים בעיקר אחרי זה אני נחה אבל ברגע שאני מתחילה עם הספורט היה לי מיגרנה גם אבא שלי ככה ואני שותה הרבה אני לא שוכחת לשתות ואני גם לוקחת ויטמינים ברזל וb 2
אני ישנה יותר מ 10 שעות בלילה ואני עושה כל יום בשעה קבועה 30 דקות מתיחות ואז חימום אחר כך אני עובדת על כל מיני דברים כמו עמידות ידיים עמידות עמות שפגאט גמישות גב ורגלים בעיקר אחרי זה אני נחה אבל ברגע שאני מתחילה עם הספורט היה לי מיגרנה גם אבא שלי ככה ואני שותה הרבה אני לא שוכחת לשתות ואני גם לוקחת ויטמינים ברזל וb 2
כמה זה "שותה הרבה" ?
שואל השאלה:
אני שותה בערך ליטר וחצי ביום אני לא מסוגלת יותר וגם לפי המשקל שלי זה מספיק
אני שותה בערך ליטר וחצי ביום אני לא מסוגלת יותר וגם לפי המשקל שלי זה מספיק
ליטר וחצי ליום שלם שכולל אימון זה לא מספיק, את צריכה בערך 2/2.5 או אפילו יותר, אל תשכחי שאת מזיעה ומוציאה בערך 1/3 ממה שאת שותה ביום כשאת הולכת לשירותים.