נגיד ואני כל יום מורידה 300 קלוריות מהגרעון הקלורי שלי כמה אני אוריד במשך חודש כזה?

שואל השאלה:
תודה מהממתת❤ מעריכה מאוד

יואו חפרתי מלא אבל תקראי זה יעזור לך

זה לא עובד לפי השיטה שבקילוגרם יש 7000 קלוריות..
זה לא באמת עובד ככה לפחות לא בדיוק
כל אחד זה שונה
וגם בהתחלה מורידים בקצב הרבה יותר מהיר כי יורדים נוזלים
הקצב הממוצע לחודש אם את בממוצע בגירעון קלורי של 300 קלוריות ליום ומקפידה על לא הרבה סוכר ופחמימות ריקות זה בערך 2 קילו לחודש, זה קצב מצוין ממש, בחודש הראשון את תרדי משהו כמו 2-3 קילו נוספים על נוזלים, שזה פחות יראו על הגוף אבל תחושי בזה וזה גם חשוב.
כמה עצות:
אל תיכנסי לזה באופן אובססיבי מדי, תתיחסי לזה בתור עוד משהו קטן להקפיד במהלך היום, אל תחשבי קלוריות באובססיביות ועדיף שתלכי לפי תפריט מגוון שלא תיהי חייבת כל שניה לבדוק כדי לוודא. ותימדדי גג פעם בשבועיים וגם עוזא יותר מלהישקל למדוד היקפים כי זה באמת מעיד על מה שרואים עלייך המספר פחות חשוב
ותשאלי אנשים אחרים לא אנשים שרואים אותך כל יום, אם יש שינוי כי את פחות תראי על עצמך כי את רואה את עצמך כל יום. פשוט תצלמי תמונה בהתחלה ואז עוד תמונה בבגדים דומים או אותם בגדים כל שבוע
תישתי הרבה נוזלים, תשלבי את כל מה שאת צריכה: חלבונים (ביצים, טונה, גבינות) , שומנים בריאים (חמאת בוטנים, אגוזים, טחינה, שמן זית), פחמימות מלאות (כוסמין, שיפון, חיטה מלאה, אורז, תפוח אדמה, בטטה, עמילן)
בשר (עוף, בקר, דג),
ואל תתיאשי, בהצלחה:)