איך ללכת לישון ולא לחשוב על הקראש ?

לחשוב על דברים אחרים.

תחשבי על דברים אחרים או תראי איזה סרט או סדרה או תקראי ספר לפני השינה שתתחשבי על זה

לקרוא ספר לפני השינה עד שתירדמי. לעבור לחשוב על נושאים כמו ספרים, סרטים וסדרות., דברים פיקטיביים שלא יזכירו לך אותו.

אי אפשר לשלב את שניהם ?
נגיד לדמיין משהו חמוד תוך כדי עצימת עיניים ואז עם הזמן נרדמים... או שזה לא עובד ככה ?

שואל השאלה:
איתי זה לא קורה אני גם קצת כועסת עליו