שעות שינה פליז כנסו

אני כל יום מתחילת שנה הולכת לישון בשלוש או שתיים לפנות בוקר ואני צריכה להתעורר בשמונה וזה ממש לא בסדר אני לא מצליחה לא לישון יותר מוקדם אני בטלפון אני פתאום רוצה לאכול ואני לא יודעת מה לעשות כי בכל הזומים אני פשוט חצי ישנה ובאמת שקשה. למישהו יש עצות? זה הרוב בגלל הטלפון אבל כן זה לא רק זה וגם אני לא כל כך עייפה תמיד