אני חושבת שאני בהתקף חרדה. תעזרו לי ובבקשה תגידו לי מה לעשות.

לא נראה לי זה התקף חרדה לדעתי סתם לחץ ועצבים.. תנסי לשחרר מהם שניה להרגע ולחזור אחרי

תשמעי מוזיקה זה תמיד מרגיע

גם לי היה היום.
מוזמנת לכתוב פה אז אני אגיד מה עוזר לי
לי עוזר שאנשים שואלים שאלות ומדברים איתי
אז
מה האוכל האהוב עלייך?
מה הצבע האהוב עלייך?
אם היית יכולה ללכת לכל מקום בעולם לאן היית הולכת?

תשתי מים בלגימות קטנות, תנסי לעשות נשימות ארוכות, משהו שהמליצו לי:
- להכניס אוויר במשך 5 שניות,
- לעצור את הנשימה שהאוויר בפנים במשך 5 שניות
- להוציא את האוויר במשך 5 שניות ולחזור על הדברים עד תחושת רוגע.

את יכולה גם לנסות להתעסק במשהו אחר ואולי זה יעבור אחרי כמה דקות, אולי תראי סדרה או סרט שאת אוהבת, תשמעי מוזיקה מרגיעה, תדברי עם מישהו או פשוט תשבי כמה דקות ותנסי לעשות מדיטציה.