אני רוצה להוריד אחוזי שומן בבטן אבל הבעיה כשאני אוכלת בריא אני רק משמינה(אני יודעת שזה נשמע מוזר אבל ככה זה) מה אני יכול

שואל השאלה:
אני כמעט ולא אוכלת לחם רק פעם ב וגם זה כמעט לא

אולי תנסה לשלב אימונים וגם תזונה בריאה

לא אתם מפגרים

תקשיבי את צריכה להכנס לגירעון קלורי עם את רוצה עזרה בעניין דברי איתי

שואל השאלה:
עשיתח אימונים וגם תזונה בריאה ורק עליתי הייתי בערך ככה חודש ועליתי איזה חצי קילו
ואז הפסקתי לאכול בריא לאיזה יומיים שלושה ימים ופתאום ירדתי חצי קילו אפילן בלי להתאמן אי ןזה משהו מוזר אצלי .
זה גם לאצהיה מסה כי לא התאמנתי על זה בכלל ובשני המקרים הייתי בגירעון קלורי שלילי

כי הגוף שלנו גם שומר מים וזה ויש מצב שחשבת שהיית בגירעון אבל לא היית

כן זה בדיוק מה שקורה לי, עשיתי את האימון של קלואי במשך שבועיים ואכלתי בריא וזה וממש עליתי, ואז אכלתי מה שבאלי וירדתי

שואל השאלה:
בוודאות הייתי בגירעון אני סתם אתן לך תפריט שאכלתי יום אחד
בוקר-סלט וכמה לחמיות וחטיף אנרגיה
צהריים- מרק ו2 קציצות בשר
ערב- יוגורט עם אגוזים דבש צימוקים וכאלה
אין מצב שזה לא גירעון קלורי שלילי