יש לי מבחן באזרחות בשמונה בבוקר

אני לא סגור על החומר ואני מפחד לקבל חרדת מבחן כי קרה לי כבר כמה פעמים השנה שזה קרה לי תוך כדי מבחן, אני גם צריך ללכת לישון כדי להיות מרוכז ובמקום זה אני יושב ואוכל כריות :/
איך להירגע?