איך להקשיב בשיעורים??

אני בטלפון כל שיעור ולא מסוגלת להקשיב.
יש לי קשה וריכוז וזה נורא מפריע לי.
וגם כשאני לא בטלפון ואני באמת מנסה להקשיב, אני בסוף בוהה במסך, חולמת ולא מפנימה כלום.
כאילו אני שומעת אבל לא מקשיבה.
זה פוגע בי ממש ואני בפיגור בהמון מקצועות.
בבקשה תעזרו לי