פלאפל אפוי זה טעים או לא?!

אני בדיאטה ורוצה ממש פלאפל אבל לא רוצה בשום פנים ואופן לאכול מטוגן מישהו יודע אם בתנור זה טעים ואם יש לכם מתכון?!