כנסו בבקשה זה מאוד חשוב לי

סך הכל מה שאת צריכה לעשות קצת פעילות ספורטיבית בעיקר ריצות זה מאוד יעזור
ובסופו של דבר את צריכה להגיע למצב של גירעון זאת אומרת שאת תשרפי קלוריות ביום יותר ממה שאת מכניסה נגיד אכלת 1000 קלוריות ושרפת 1500 אז את בגירעון של 500 קלוריות ולאט לאט ככה מתקדמים

תנסי לאכול יותר בריא , ולהפחית עם מתוקים .
יש אפליקציות ספורט , ממליצה לך להוריד יש שם תרגילים קלים שיכולים להתאים לך .
תנסי להגיע ל-1450-1500 קלוריות ביום .
ותזכרי שלא רואים תוצאות כל כך מהר...
בהצלחה יקרה ❤

תאכלי מסודר ותרוצי