אוכל שיש בו ברזל? (חוץ מבשר)

קחי:)

קייל, גריסי פנינה, פולי סויה, שזיף מיובש, שקדים, ברוקולי, דלעת, פלפל אדום, שעועית לבנה, אפונה, סלק, זרעי צ'יה..

כל העלים הירוקים מלאים בברזל בוויטמינים בכללי

דגים
אגוזים
טחינה
יש כל מיני פירות
ובכללי דברים עם ויטמינים עוזרים לספיגה של הברזל

תכתוב בגוגל ברזל מהצומח יש מגוון עצום

קטניות
אגוזים
עלים ירוקים
טחינה
ברוקולי
דגנים מלאים
קינואה
וכדי לאכול אותם עם מאכלים שיש בהם ויטמין c כי זה עוזר לגוף לספוג את הברזל
ועדיף לא לאכול עם קפאין, קקאו ותה.

תפוח עץ. אני רואה שתפוח עץ משחיר במגע עם האוויר, זה בגלל שבתפוח עץ יש ברזל.

וואי יש מלא מאכלים
בדרך כלל בירקות ירוקים יש