יש לי בעיית פלוצים שפשוט ביום יום יש לי כמות כזאת שזה כבר מביך (שרוצה לצאת בציבור ואני מתאפק חזק שלא הרבה פעמים)

רציתי לשאול מה יכול לעזור נגד זה(להפחית את הכמות הפלוצים בתוכי ביום יום) , אולי יש אוכל שמפחית גזים? או משהו?
באמת שאשמח לעזרה אני רציני