איך לרדת במשקל במהירות?

אימונים לאכול בריא

גירעון קלורי בעיקרון אבל אם אתה רוצה שרירים וכל זה זה אימונים בעיקר כדי לבנות מסת שריר.

שואל השאלה:
מגיבים לי פה תשובות לטווח הארוך.
אני צריך לרדת במשקל בשבוע הקרוב

גירעון קלורי.
תאכל דברים בריאים שמשביעים, תעשה אימון ותצא לריצה
ככה אתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס

אין קיצורי דרך אי אפשר להוריד שומן בכמה ימים

הדרך הכי מהירה ויעילה שיש לך בעצם היא לאכול בצורה טבעונית בלי בשר ובלי חלב חשוב מאוד שלא רק ירקות ובעיקר המון אגוזים אבל גם לא להגזים איתם הם בעיקר כדי לשבוע אתה יכול לשלב טונה וביצים עדיף לא פסטה פתיתים אורז רצוי משהוא יותר מדוד כמו לחם פיתה למניה גם יותר ישביע רצוי מלחם קל תבדוק שיש עליו מדבקה של אייל ותראה שהוא עם אחוזים גבוהים של סיבים תזונתיים על מנת לשבוע לאורך טווח לשתות הרבה מים ועוד דבר מאוד מאוד חשוב ומומלץ ב 3 עד 5 שעות הראשונות בבוקר מומלץ שלא תאכל משם שבעצם לאחר שינה של בין 6 ל 8 שעות הגוף הביא את עצמו למצב שהוא פירק את כל האנרגיה בגוף מה שבעצם גורם לזה שכל פעולה שתיעשה לאחר מכן יגרום לגוף שלך לשרוף את השומן משום שאין לא מקור אנרגיה חיצוני אז הוא יפנה למאגרים שלו שזה השומנים