יש לי התקף חרדה ואני לא יודעת מה לעשות אני ךא יכולה להפסיק לבכות ואני לא מצליחה לנשום בבקשה תעזרו לי איך להפסיק את זה??

יו תנשמי עמוק תזכרי שהכל בסדר ושאת בחיים

תשבי.
תעצרי את הנשימה לכמה שניות.
תנשמי עמוק.
תשתי מים.
תרגעי.
הכל בסדר, זו רק תקופה והיא תעבור

תחשבי על משהו משמח,כמה שהיה כיף במה שעשית בזמן האחרון,צבע יפה.

בבקשה תשלחי לי הודעה בפרטי

לנשום ולספור עד 10
לשמוע שירים
להדליק נירות בחדר
לצאת לסיבוב קצת ביום קריר לא גשום...
לשתות מלא מים
להפגש קצת עם החברה הכי טובה שלך
והכי חשוב, תזכרי שהחיים הם מתנה
תכתבי יומן:)
מקווה שעזרתי:)

אני מניחה (ומקווה) שאת כבר מרגישה טוב יותר.
לפעם הבאה- תשתי מים, תשמעי מוזיקה, ולי התרגיל נשימה שבקישור מאוד עזר.

שואל השאלה:
תודה לכולם אני כבר מרגישה יותר טוב .
פשוט המון זמן לא היה לי התקפי חרדה ופתאום זה חזר אז פשוט לא ידעתי מה לעשות אבל העצות שלכם ממש עזרו תודה❤

תיכנסי לפרטי שלי אם את ממש לא מצליחה לצאת מזה

אם את צריכה כל עזרה כלשהי את יכולה לכתוב לי בפרטי:)
שמחה שאת מרגישה יותר טוב:)