לא מצליחה לישון...(טריגר מוות)

היה לי מלפני כמה שעות כמו מן לחץ פתאום ופחד כמו שלא היה לי מלפני והתחלתי לחשוב על רצח ועל כאילו פתאום כאילו כמו מן ראיתי פרצופים מפחידים כאילו דמיינתי איך זה יהיה ולא הצלחתי לחשוב על דברים אחרים אז התחלתי לבכות ובסוף פשוט התחלתי להיות בפינטרסט ולשמוע מוסיקה כי זה מרגיע וגם עכשיו התחליו לי קצת כאבי מחזור ואני פשוט גם קצת מפחדת לתת לזה ניסיון כמו שצריך כי גם ככה כואב לי...אשמח לייעוץ חח
מה כדאי לי לעשות?