אני בכיתה ח' מטר שישים ואני לא מפסיקה לרדת במשקל

אל תירדי עוד, את יכולה לעשות ספורט אבל אם את עושה ספורט למשל 4-3 פעמים בשבוע אז בגלל שאת בנתונים דומים מאוד לשלי אני יודעת שצריך בלי ספורט 1500 אז עם ספורט תאכלי לפחות 1700 ותלוי כמה פעמים בשבוע את עושה כמה זמן ואיזה סוג ספורט
תכתבי ואני יגיד לך יותר מדויק

שואל השאלה:
אני יחסית לא אוכלת המון ביום יום כזה ארוחת בוקר אני כריך ארוחת צהריים עוף ואורז ארוחת ערב חביתה כן כל יום זה משתנה מה שאני אוכלת ואני עושה ספורט 4-5 פעמים בשבוע

אז תוסיפי מנות ביניים ורכיבים יותר "משמינים" בארוחות שלך למשל חביתה עם יותר חמאה או שמן, סנדוויץ עם גבינה עם הרבה אחוזי שומן או שוקולד, תוסיפי יותר אורז או עוף בצהריים

בכללי אנחנו עולים ויורדים קילו-שניים ביום אז בנתיים זה בסדר אבל תשימי לב לשבוע הזה, תנסי לאכול קצת יותר

תעלי במסת שריר