4 תשובות
חח זה קשה מניסיון אבל פשוט שימי לך שעון מעורר רבע שעה לפני השעה שאת רוצה ללכת לישון בה מומלץ לעשות את זה בירידה של חצי שעה, חצי שעה, חצי שעה עד לשעה שאת רוצה לישון בה
אני הייתי הולך לישון ב4 וחצי על ימי בצפר כל יום כי בתמכרתי לסדרה ואז עשיתי את זה
לישון מוקדם, ואם אתה לא מצליח אפילו 24 שעות ללא שינה, ויום לאחר מכן לישון בסביבות עשר.
קודם כל זה לארגן את שעות האכילה שלך.
בוקר צהריים, ערב בשעות נורמאליות.
וגם לארגן את שעות השינה וההשכמה בסדר שחוזר על עצמו, ככה לא צריך לסבול משינה שמתבלגנת
בוקר צהריים, ערב בשעות נורמאליות.
וגם לארגן את שעות השינה וההשכמה בסדר שחוזר על עצמו, ככה לא צריך לסבול משינה שמתבלגנת