למה כשאני עושה תרגילי בטן על הגב וצריך להוריד רגליים כזה זה כואב לי בגב התחתון ממש?

גם על מיטה או ברצפה?

שואל השאלה:
אני עושה עם

קודם כל לעבוד על מרון ולא על הרצפה יכול מאוד לעזור.
דבר שני שימי לב לטכניקה, לא להקשית את הגב. כלומר שהגב לא יהיה בצורת קשת כמו כשאת עומדת, אלא שיהיה קמור.
זה יעזור להפעיל את שרירי הבטן יותר וגם ימנע את הכאב.
הדבר הכי מומלץ בכל אופן הוא לתת למאמן מוסמך להעיף מבט ולייעץ.

יכולות להיות שלל סיבות לכאב שאת מרגישה בגב. המשפט שאני הולך לרשום בעוד רגע, הוא דעה לא מקובלת בידי הרבה מאוד אנשים, אבל ניסיוני וההבנה שלי של הגוף מציירים תמונה שונה מהשעה הרווחת: ההסתכלות הכוללת על תרגילי בטן סטנדרטיים תראה כי יש בהם יותר נזק מתועלת ולכן עדיף לא לבצע אותם.
במיוחד כשמדובר בתרגיל שאת מרגישה בו כאב.
מצרף לך קישור שמדבר על ריבועים בבטן, מוזמנת להציץ בו, אם יש שאלות עליו, מוזמנת להפנות אלי בכיף.
אם יש שאלות בכללי, יותר ממוזמנת לשאול כמובן