5 תשובות
זה מאוד תלוי בגובה ומשקל שלך..
בעיני את צריכה פשוט לבקש מתזונאית תפריט שבועי שיתאים לך ויעזור לך להוריד אחוזי שומן!
ואז חוץ מתפריט תצטרכי לעשות 3 פעמים אירובי בשבוע + 4 פעמים אימוני בטן בשבוע..
זה נשמע מלט אימונים אבל זה לא כזה הרבה..
זה נגיד בצהריים לעשות אימון בטן של 15-20 דקות ואז בערך לצאת להליכה מהירה / ריצה של שעה - שעה וחצי ..
בקיצור את צריכה תפריט שמתאים לנתונים שלך , אימון חיטוב לחזק שרירים שיהיו בולטים ואימון אירובי לשרוף שומן
בעיני את צריכה פשוט לבקש מתזונאית תפריט שבועי שיתאים לך ויעזור לך להוריד אחוזי שומן!
ואז חוץ מתפריט תצטרכי לעשות 3 פעמים אירובי בשבוע + 4 פעמים אימוני בטן בשבוע..
זה נשמע מלט אימונים אבל זה לא כזה הרבה..
זה נגיד בצהריים לעשות אימון בטן של 15-20 דקות ואז בערך לצאת להליכה מהירה / ריצה של שעה - שעה וחצי ..
בקיצור את צריכה תפריט שמתאים לנתונים שלך , אימון חיטוב לחזק שרירים שיהיו בולטים ואימון אירובי לשרוף שומן
אנונימית
תחפשי ביוטיוב גירעון קלורי שלילי ותמצאי את מה שאת צריכנ
שואל השאלה:
כי אני סטודנטית לאחרונה עליתי הרבה במשקל כל היום אני יושבת ואוכלת אני לא מחפשת להרשים אף אחד פשוט כבר הגעתי למצב שלא נטח לי בגוף שלי אני לא שמנה אני מלאה 51.5 אבל אני ממש נמוכה ויש בטן
כי אני סטודנטית לאחרונה עליתי הרבה במשקל כל היום אני יושבת ואוכלת אני לא מחפשת להרשים אף אחד פשוט כבר הגעתי למצב שלא נטח לי בגוף שלי אני לא שמנה אני מלאה 51.5 אבל אני ממש נמוכה ויש בטן
אנונימית
תבטיחי לעצמך שאת כל יום עושה הליכה מהירה / ריצה של שעה לפחות
ו4 פעמים בשבוע אימון בטן של 20 דקות
מבטיחה לך שתראי תוצאות
(כל זה תוך כדי שאת לא מגזימה עם האוכל כן?)
ו4 פעמים בשבוע אימון בטן של 20 דקות
מבטיחה לך שתראי תוצאות
(כל זה תוך כדי שאת לא מגזימה עם האוכל כן?)
יש מלא אפליקציות ממש טובות, אני משתמשת ב- home workouts