איך לפתח יכולות ורבליות?

זה פשיוט מבאס אותי שאני לא מצליחה להתנסח ולהגיד יותר ממשפט
אני לא יודעת למה זה קשור - אני שטחית, חרדה לברתית, או לקות שפתית
אני מרגחשה כלכך משעממת וחסרת תוכן
לא מוכנה להיות בזוגיות כשאני ככה