דחוף אני צריך לישון, מה דברים שעוזרים לי לישון כבר שעתיים לא מצליח?

חלב חם?

קודם כל לעזוב את הטלפון, לטפל בכל מה שאתה צריך אם זה לשלוח לחבר משהו או לזרוק שקית, תלך לישון עם ראש נקי, מה שעוזר לי להירדם זה שאני עושה כמה כפיפות בטן ואז אני מתעייפת אז אני רוצה לישון, ואז יותר קל לי להירדם

תנסה לראות סדרה שכבר ראית איזה מיליון פעמים ובשפת האם שלך (יעני כאילו השפה שהוא מדבר בה הכי טוב ולא טועה בה) ולא בפרק הכי מצחיק ולא בפרק הכי עצוב וזהו אתה נרדם רק אל תשכח לעצום עיניים בזמן שאתה צופה אז כאילו זה כמו לספור בלב רק יותר כיפי כזה

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאתה אוהב וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לחשוב ולסמל לעצמך את השעה שבה צריך לקום (לדמיין שעון, 'לרשום' עם האצבע על היד...), לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה
והכי חשוב, לחייך :)

(מועתק)