עזרה בבקשה אני עייפה רצח אבל אני פשוט לא נרדמת ואני כבר שעה מנסה...

לעזוב את טלפון ולהניח בצד

חלב זה פתרון מוש

שואל השאלה:
וואי איך לא חשבתי על זה
ליטרלי אני במשך שעה רק עצמתי עיניים ולא נירדמתי

שואל השאלה:
ניסיתי חלב

חלב חם ניסית?
תנסי לראות משהו שמשעמם אותך ברגיל

שתי כוס חלב

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לחשוב ולסמל לעצמך את השעה שבה צריך לקום (לדמיין שעון, 'לרשום' עם האצבע על היד...), לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה
והכי חשוב, לחייך :)

(מועתק)