37 תשובות
ממליצה על תזןנאית שתרכיב לך תפריט אישי שמותאם לך
גירעון קלורי תורם בשביל לרדת, אין מה לעשות
אין מה לעשות, גירעון קלורי זה ההגדרה של הורדה במשקל, אין פה קסם.
ולהוריד 30 קילו עד אז זה לא פשוט.
לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט ותתחילי לעשות אירובי (ריצה דילגית אופניים)
ואימונים רגילים, אבל זה תהליך ארוך וכדאי שתלכי ליעוץ קודם, 30 קילו זה לא משהו שמחליטים בשניה וזה יכול להיות לא בריא
ולהוריד 30 קילו עד אז זה לא פשוט.
לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט ותתחילי לעשות אירובי (ריצה דילגית אופניים)
ואימונים רגילים, אבל זה תהליך ארוך וכדאי שתלכי ליעוץ קודם, 30 קילו זה לא משהו שמחליטים בשניה וזה יכול להיות לא בריא
"אני רוצה לרכב על אופניים אבל אל תגידו שאני צריכה לדווש"
לוקחת איש מקצוע (שהוא יגיד לך גרעון קלורי) אלו מספרים גדולים לעניות דעתי והוא יוכל להדריך בצורה האופטימלית והבריאה ביותר,אם את רוצה לשלב ספורט גם וארוחות/דיאטה שמותאמת לך,המון נוזלים...
עדיף שיהיה אינדבדואלי אישי וספציפי מאשר תשובה כללית
לוקחת איש מקצוע (שהוא יגיד לך גרעון קלורי) אלו מספרים גדולים לעניות דעתי והוא יוכל להדריך בצורה האופטימלית והבריאה ביותר,אם את רוצה לשלב ספורט גם וארוחות/דיאטה שמותאמת לך,המון נוזלים...
עדיף שיהיה אינדבדואלי אישי וספציפי מאשר תשובה כללית
כל הקטע בגרעון קלורי הוא שאת מכניסה פחות ממה שאת מוציאה - ככה שאת מורידה במשקל. זאת פשוט הדרך, אין דרך אחרת.
אנונימית
שואל השאלה:
תבינו אני יודעת שגירעון קלורי זה מה שצריך לעשות. לא אמרתי בגלל שאני לא רוצה לעשות את זה. אמרתי כי יש הרבה ילדים בעיקר בסטיפס ששואלים אותם שאלה מהסוג הזה הם לוקחים את זה בצחוק ואומרים גירעון קלורי שאנשים באמת מבקשים עצה שהם רוצים ליישם אותה
תבינו אני יודעת שגירעון קלורי זה מה שצריך לעשות. לא אמרתי בגלל שאני לא רוצה לעשות את זה. אמרתי כי יש הרבה ילדים בעיקר בסטיפס ששואלים אותם שאלה מהסוג הזה הם לוקחים את זה בצחוק ואומרים גירעון קלורי שאנשים באמת מבקשים עצה שהם רוצים ליישם אותה
אנונימית
אז זהו שזאת פשוט השיטה. לא אומרים את זה בצחוק, פשוט ככה זה.
אנונימית
בעיקרון לאכול בריא.
בעיקר ירקות ופירות. זה סותם את הקיבה יותר מהר.
פירות וירקות יש בהם ממש קצת קלוריות, אז זה טוב לדיאטה.
תשמרי על עצמך ותרדי בצורה נכונה, גם אם זה אומר שתרדי רק 20 קילו, זה בהחלט משמעותי ועדיף יותר מכלום. בהצלחה אלופה!
בעיקר ירקות ופירות. זה סותם את הקיבה יותר מהר.
פירות וירקות יש בהם ממש קצת קלוריות, אז זה טוב לדיאטה.
תשמרי על עצמך ותרדי בצורה נכונה, גם אם זה אומר שתרדי רק 20 קילו, זה בהחלט משמעותי ועדיף יותר מכלום. בהצלחה אלופה!
תקשיבי יכולה להמליץ לך על שחר גנה הוא מדהים הוא ממלא אותך במוטיבציה כל יום והתוצאות מדהימות!!!
אנונימית
תרכיבי תפריט ותשלבי בו מזון לא עתיר קלוריות כלומר תנסי להפחית פחמימות ולהעלות חלבונים וירקות
ותשתי הרבה מים
ובשביל לשמור על מוטיבציה לאורך זמן אני ממליצה לך לעשות דימיון מודרך
ותשתי הרבה מים
ובשביל לשמור על מוטיבציה לאורך זמן אני ממליצה לך לעשות דימיון מודרך
אנונימית
ספורט ולאכול נכון
זאת הדרך סורי, אין לך איך לברוח מזה.
כל שיטה אחרת ממש קשה.
כל שיטה אחרת ממש קשה.
לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צריך ובקיצור גירעון קלורי
תשתי 10 כוסות מים ביום תאכלי בריא תמנעי ממתקים ודברים עם שמן תעשי כל יום הליכה ופעם בשבוע תאכלי משהו שאת אוהבת מתוק
ממש לא 700 קלוריות!!!! אתה רוצה שהיא תמות?זה חדמש תפריט של אנורקסיות
יש לך 8 חודשים
זה המון זמן
מה לגבי קביעת פגישה עם תזונאית מטעם קופ"ח?
זה המון זמן
מה לגבי קביעת פגישה עם תזונאית מטעם קופ"ח?
ספורט ולאכול בריא
אבל זאת הדרך מה את רוצה
מי שלא מבין היא לא רוצה זתגידו לה רק גירעון קלורי וזהו כי את זה היא יודעת.
היא רוצה שתציעו לה דיאטה שיש בה גירעון קלורי אבל שהיא משביעה יותר או טעימה יותר דבריפ כאלה
היא רוצה שתציעו לה דיאטה שיש בה גירעון קלורי אבל שהיא משביעה יותר או טעימה יותר דבריפ כאלה
אם את רוצה להוריד במשקל את צריכה להוריד אחוזי שומן, לאכול בריא, ספורט
אני כנראה הולכת ממחר לקבוע תור לתזונאית בשביל להתרגל לאכול מסודר
הוא אמר גירעון של 700
לא לאכול 700
לא לאכול 700
פשוט לקצץ את הדברים המיותרים
הכוונה היא נגיד להוריד את התוספות הלא בריאות מארוחות (כמו צ'יפס נגיד), להוריד את התוספות הלא בריאות על הארוחה (נגיד מלא קטשופ בסנדוויץ), משקאות מתוקים וחטיפים בין הארוחות (אם אין אוכל ואת ממש רעבה אז משהו קטן ובריא כמו פירות)
אבל אל תתעללי בעצמך! חשוב שתאכלי בכמות שתשביע אותך ואת יכולה לאכול גם דברים לא סופר בריאים כל הזמן! תוודאי שזה לא עינוי
חוץ מזה לעשות ספורט סופר עוזר! גם אם זה קצת
הכוונה היא נגיד להוריד את התוספות הלא בריאות מארוחות (כמו צ'יפס נגיד), להוריד את התוספות הלא בריאות על הארוחה (נגיד מלא קטשופ בסנדוויץ), משקאות מתוקים וחטיפים בין הארוחות (אם אין אוכל ואת ממש רעבה אז משהו קטן ובריא כמו פירות)
אבל אל תתעללי בעצמך! חשוב שתאכלי בכמות שתשביע אותך ואת יכולה לאכול גם דברים לא סופר בריאים כל הזמן! תוודאי שזה לא עינוי
חוץ מזה לעשות ספורט סופר עוזר! גם אם זה קצת
^^התנתקי מהמשתמש אז אני לא יכולה לשנות אבל התכוונתי שירדתי כמעט 5 קילו, וברור שאם תעשי יותר אירובי ותאכלי פחות ממה שאני אוכלת תרדי אפילו יותר
אנונימית
מכינים תפריט מותאם שגם טעים וגם בריא .
עושים ספורט אירובי . ועושים גבולות באוכל .
וכן יש צ'יט מיל פעם בשבוע עושים ארוחה שאפשר להתפרע בה איזה שעתיים. או שאת יכולה לעשות פעם בחודש צ'יט דיי . תלוי בהעדפה שלך וכמה חשוב לך להתפרק מדי פעם
עושים ספורט אירובי . ועושים גבולות באוכל .
וכן יש צ'יט מיל פעם בשבוע עושים ארוחה שאפשר להתפרע בה איזה שעתיים. או שאת יכולה לעשות פעם בחודש צ'יט דיי . תלוי בהעדפה שלך וכמה חשוב לך להתפרק מדי פעם
אני אשמח לייעץ לך בפרטי כי אין לי כוח לחפור פה על זה
אשמח לעזור לך אני בכבר הרבה זמן מתאמן ומבין בזה
אשמח לעזור לך אני בכבר הרבה זמן מתאמן ומבין בזה
הדרך היחידה להוריד אחוזי שומן זה גרעון קלורי מה את רוצה שנמצא לך קסם?
שואל השאלה:
^אם אין לך מה להגיד פשוט אל תעני
^אם אין לך מה להגיד פשוט אל תעני
אנונימית
30 קילו זה המון, כמה את שוקלת?
ולשאלתך ספורט זה חשוב אבל תזונה בריאה אפילו יותר
ולשאלתך ספורט זה חשוב אבל תזונה בריאה אפילו יותר
שואל השאלה:
^ נכון בידיוק סבתא שלי רואה שאני לא אוכלת היא רק דוחפת לי עוד אוכל ושאמרתי לה שאני בדיאטה היא אמרה לי "אצלי אין דיאטה" וכעסה על אבא שלי שאני בדיאטה ועכשיו אבא שלי לא מסכים לי
^ נכון בידיוק סבתא שלי רואה שאני לא אוכלת היא רק דוחפת לי עוד אוכל ושאמרתי לה שאני בדיאטה היא אמרה לי "אצלי אין דיאטה" וכעסה על אבא שלי שאני בדיאטה ועכשיו אבא שלי לא מסכים לי
אנונימית
גירעון קלורי זו השיטה
אבל 30 קילו זה המון ממש כדאי שתלכי לרופאנ שתבנה לך תפריט
אבל 30 קילו זה המון ממש כדאי שתלכי לרופאנ שתבנה לך תפריט
פשוט תאכלי שלוש ארוחות מסודרות שיש בהם קצת קלוריות (אם את רוצה תפריט או משהו שלחי הודעה אני אעזור לך בכיף!) ונשנוש אחד ביום שגם הוא עם מעט קלוריות ולעשות שני אימונים ביום וזהו יק לך את זה!!!
אז ככה, רציתי לפני חודשייםב ערך לרדת במשקל וכל מה שאמרו זה גרעון קלורי גרעון קלורי, באמת שאני לא יכולה לשמור על זה בגלל שאמא שלי מכינה את כל הארוחות ואני גם רק בת 13, אז עזבי את הקלוריות, תעשי 4 פעמים בשבוע(אם את לא יכולה פחות ואם את יכולה יותר) במשפחה שלי אישית כל יום בשעה ארבע אוכלים ממתק אז פשוט הפסקתי לאכול ואכלתי יותר בארוחות ושמתי הרבה מים כדי לא לאכול הרבה בין הארוחות, אז לכם קל לזרוק גרעון קלורי גרעון קלורי, אבל לא לכולם קל לספור קלוריות, בקיצור הנוסחה הפשוטה, תעשי אירובי, תאכלי 3 ארוחות מסודרות, תעשי אימוני כוח, תשתי הרבה מים, ולאט לאט תראי שינוי!
ושכחתי להוסיף שבשיטה הזאת בלי לספור קלוריות ולהרגיש עם עצמי חרא הצלחתי בחודשיים לרדת כמעט 4 קילו
ושכחתי להוסיף שבשיטה הזאת בלי לספור קלוריות ולהרגיש עם עצמי חרא הצלחתי בחודשיים לרדת כמעט 4 קילו
אנונימית
בבקשה תשלחי לי הודעה
תשלחי לי הודעה נעשה את זה ביחד
תרדי קילו אחד שלוש פעמים
אנונימי
הכי פשוט בעולם, את צריכה לאכול בערך 1500 קלוריות, תעשי אירובי 20 דקות ביום וכל שבוע את יורדת קילו.