מרגישה שהשמנתי, איך לשלוט בעצמי? לא מצליחה למצוא מוטיבציה להתאמן...

1. להבין שאת כרגע לא רוצה להתאמן, זה לא בסדר עדיפויות שלך בכלל.
2. איך לשנות את זה? להבין איך אימונים יעזרו לך מבחינה בריאותית ונפשית בכל מיני תחומים. (זה אולי "ייתן לך מוטיבציה להתאמן"
את תיהי חזקה יותר, אולי תעלה לך מסת השריר, את תיהיה בכושר ותוכלי לעשות תרגילים קשים ומאתגרים...
3. לדמיין איך תיראי ותרגישי נפשית ופיזית שנה מעכשיו שבה את מקפידה על אורח חיים בריא וספורטיבי.
4. להבין מה הדברים שאת צריכה לעשות בשביל המטרה שלך.
מה צריך לעשות כדי להפסיק לאכול חטיפים במקום אוכל? להכין ארוחות מראש.
את יכולה להכין ביום אחד פנוי שלך אוכל שיספיק לך לכמה ימים וככה פשוט לחמם במיקרו ולאכול.
כדי להתאמן- את צריכה לרשום לך בלוח זמנים מתי את מתאמנת או להשאיר לך תזכורת במראה בשירותים ליד המשחת שיניים, משהו כמו "תעשי ריצה"/"תתאמני" ככה זה יהפוך להרגל.

תאכלס אין דבר כזה מוטיבציה.
כל דבר שאנחנו רוצים אנחנו עושים, פשוט כרגע מה שאת רוצה לעשות זה לאכול חטיפים.
את יכולה לשנות את הרצונות שלך.