מישהו יודע משהו? תלחצו על הקיור מתחננת זה בלשון - קישור מצורף

וואי זה ארוך..
חפשי בגוגל את המסמך עם התשובות

שואל השאלה:
איןן אני לא מוצאת, מצחננצ לפחות תשובות לשאלה הראשונה בעמוד הראשון

שואל השאלה:
אני צריכה רק את תרגיל 1 ו2

את רוצה תשובות כי אין לך כוח, או כי את לא מבינה את שם המספר? כי אם את לא מבינה אוכל לעזור להסביר לך, אבל לשבת על תשובות עכשיו פחות מתאים לי

2. התחילו לרוץ בקצב סביר במשך 10 (עשר דקות) עד
15 (חמש עשרה) דקות 3 (שלוש) פעמים בשבוע. אם ב-3 (בשלושת)
הפעמים תחושו תשישות או עייפות, עברו להליכה מהירה.

3. התחילו בריצה למרחקים קצרים, אל תרוצו 5 (חמישה) ק"מ בחודש הראשון.
התחילו ב-2 (שניים) עד 3 (שלושה) ק"מ והעלו את המרחק לאט
לאט.

4 .הגדילו את מרחק הריצה פי 2 (שתיים) בכל חודש.
חשוב לציין שאם יש לכם בעיה רפואית מסוימת, דברו עם הרופא לפני שאתם מתחילים
בפעילות. חשוב לוודא שהריצה תשפר את בריאותכם ולא תפגע בה.

לאחר הריצה: מתחו את שרירי הרגליים: 4 (ארבע) מתיחות לכל רגל. לאחר
מכן שכבו על הגב, כש-2 (שתי) הרגליים מוטות ימינה ושמאלה לסירוגין.
שכבו ברגליים כפופות. הצמידו את 2 (שתי) הברכיים, שחררו מעט והמשיכו
בכפיפות מצד אל צד כ-15 (חמש עשרה) פעמים. נשמו 3 (שלוש)
נשימות עמוקות והתרוממו לעמידה זקופה.

ל-8 (שמונה) החניכים המדהימים שלי,
מחר ניפגש בשעה 15:7 (שבע וחמש עשרה) בדיוק. ב-3 (שלושת) הלילות של
המחנה נקיים פעילות מיוחדת. נא להצטייד ב-2 (שני) פנסים: פנס ראש ופנס
רגיל. יש להביא 2 (שני) סטים של בגדי חקי ו-2 (שני) זוגות
נעליים. סט 1(אחד) מהם חייב להיות נעלי התעמלות. כדאי להביא כפכפים
למקלחת ל-4 (ארבעת) הימים הראשונים.
ב-1 (אחד) הלילות נקיים שחייה לילית. אנא דאגו
ל-2 (שני) בגדי ים ולבגדים להחלפה בכמות מספקת.
את 7 (שבע) המשימות שנתתי לכם נתחיל ליישם כבר מחר.
אל תשכחו להביא את 3 (שלוש) התרמילים מהמחסן.
כמו כן יש להביא: 3 (שלוש) ליטרים של מים, לפחות
10 (עשר) שקיות ריקות, ארוחת בוקר וארוחת צהריים ליום
ה-1 (ראשון) , כלי רחצה, 7 (שבעה) זוגות מכנסיים,
7 (שבע) חולצות, לפחות 5 (חמישה) גלילי נייר טואלט,
2 (שתי) מגבות וכ-12 (שנים עשר) אטבי כביסה.

מה שבסוגריים אלו התשובות
בהצלחה(: