אני נושמת בכבדות מה לעשות?

תנשמי פעם מהאף פעם מהפה

פשוט להפסיק

להתרכז בנשימות ולנסות להאט אותן, לחשוב מחשבות נחמדות כמו גלים בים שקט.
או כמו קולות של גשר בלילה או כל דבר שעוזר לך להירגע

לעשות ספורט קיצור

היי הכל בסדר❤
תקחי כמה נשימות עמוקות ותנקי את הראש שלך, אם זה עושה לך סחרחורת תפסיקי.
שבי על כיסא ותתרכזי בנשימה. תרגישי איך הבטן שלך מתמלאה באוויר.
תתרכזי בהרגשה של הגב שלך שעון על הכיסא ותזכרי שהכל בסדר!!
תעדכני איך את מרגישה

שואל השאלה:
אני לא לחוצה ממשהו אני מפחדת ממשהו

לפעמים זה עודך משקל לפעמים זה אסטמה לפעמים זה אוכל שתקוע בגרון לפעמים זה התקף חרדה לפעמים זה סתם לחץ לפעמים זה חוסר בספורט

שואל השאלה:
זה התקף חרדה

מזל טוב יש לך התקף חרדה

אוקיי, הכל בסדר
תנסי לצאת להליכה בחוץ לנשום אוויר

שואל השאלה:
מה מזל טוב אני מרגישה שאני משתגעת

שואל השאלה:
אני אצל סבא שלי אסור

אוי לא

את לחוצה ממשהו? אולי צריך רגע לנשום עמוק ולחשוב אם משהו מלחיץ אותך
:)

שואל השאלה:
אין עשיתי הכול וכלום לא עוזר

שואל השאלה:
תענו פליז

זה עדיין ככה?
לא עבר עד עכשיו?
אם כן, תתקשרי למישהו עכשיו. אמא, אבא, אחים, חברות... אפילו לער''ן שיעזרו לך

שואל השאלה:
לא עבר כל פעם שאני חושבת על מר מגבעת זה קורה הבעיה שאני כל הזמן חושבת על מר מגבעת

שואל השאלה:
איך?

שואל השאלה:
מר מגבעת זה דמות מי הסדרה מי מפחד מהחושך והייתי שם בקרנבל האבדון שהייתי קטנה ושם ראיתי פעם ראשונה את מר מגבעת

שואל השאלה:
לא אני מרגישה כל הזמן במחשבות על מר מגבעת

להפסיק

את בטוחה, הכל בסדר.❤
תחבקי את החרדה ותקבלי אותה, הכל בסדר.
תזכרי שזו רק חרדה וזה עובר, את לא יכולה להלחם בזה אז תקבלי את המצב ותנסי להרגיע את עצמך...
תחשבי על מה שעושה אותך שמחה, מה מרגיע אותך, מה העלה לך חיוך לאחרונה.
תחשבי על הטבע, מים זורמים, ציפורים מצייצות

אין לי מושג מי זה מר מגבעת אבל מישהו יודע איך את מרגישה? סיפרת למישהו?