איך להפסיק להיות כל הזמן בטלפון?

צריך למצוא את הסיבה שאתה מרים בגללה את הטלפון. אם זה משעמום אז תמצא משהו לעשות שהוא לא טלפון כמו לשבת עם חברים או משפחה. אם זה בגלל התראות - תכבה התראות מאפליקציות מטרידות ששולחות הרבה הודעות.

למחוק אפליקציות ממכרות

להניח אותו איפשהו וללכת ממנו

תחליטי שאת מטעינה אותו רק בלילה
ככה את תרצי לשמור לך את הסוללה כל הזמן ולא תשתמשי בו

תשים הגבלת זמן מסך בטלפון, ותעביר יותר זמן עם המשפחה והחברים.