איך להיות יותר חברותית ולהראות נוכחות?

אני די ביישנית אבל אני מנסה להיות יותר בולטת. מרגישה שאני חלק מהרקע. בכללי כל החברות שהיו לי עד עכשיו די טוקסיק ועזבו אותי כשהייתי צריכה אותן למרות שהייתי שם בשבילהן כל פעם.
אני צריכה למצוא חברים חדשים.. רק לא יודעת מאיפה להתחיל ואיך להמשיך ולזרום עם השיחה