6 תשובות
ללכת לתזונאית
לעשות ספורט ולכל יום להכין תפריט של מה שאת הולכת לאכול כך שזה יהיה בריא, ולנסות לא לחרוג מהתפריט הזה
אנונימי
דיאטה ממש לא צריכה להיות עינוי, את יכולה לשלב גאנק ושוקולדים אבל את חייבת לסדר לעצמך תפריט מסודר. את בסופו של דבר צריכה להיות בגרעון קלורי. כלומר לחשב בעזרת מחשבון bmr את הכמות המשוערת בערך של ההוצאה הקלוריות שלך ולתכנן קצב ירידה שעל פיו תקבעי את הגרעון אותו את רוצה. אשמח לעזור ולפרט לך הרבה יותר בפרטי
לא לא לאכול אבל לאכול ארוחות מלאות ומשביעות כדי לא לאכול נישנושים ולעשות ספורט שאת אוהבת ולהכביד על אורך זמן (אני ממש ממליצה לך לעשות ריצה יש מזג אוויר מעולה וגם זה ספורט מאוד כיפי)
^^^^^ זה לא משקל מדהים לגובה שלה.
ואם את רוצה להרזות את יכולה גם לעשות ספורט או ללכת לתזונאית
ואם את רוצה להרזות את יכולה גם לעשות ספורט או ללכת לתזונאית
תעשי אז זה לאט לאט כי אם תעשי את זה בבום את תתיאשי מהר