הצילו הידיים שלי רועדות בלי הפסקה מה לעשות?

לקחת נשימה ולאחוז במשהו רך כמו כרית או האמה של היד השנייה.

לשנות עמוק, להרגע, לשאול את עצמך אם את לחוצה ולמה
ואם לא אז פשוט לתת לזה לעבור בעצמו ולנסות כמה שיותר לא להלחץ

לנשום ולשתות מים

*פרקינסון הנה אני בא*

לנשום עמוק לבטן לראות שהיא מתמלאת ואז להוציא לאט ולא להילחם במחשבות שמלחיצות אלא להתבונן בהן ולתת להן לחלוף

תנשמי עמוק, תחזיקי במשהו שלא זז ואם את בבית או במקום כזה תכניסי אותם לדלי עם מים נעימים או חמים, אם אין דלי אז מים זורמים חמים, אבל לא יותר מידי חמים