9 תשובות
ממליצה לך לשאול את yourmodel הוא אמור להבין בזה
כל עד אתה לא מרגיש כאבים אין בעיה
סה"כ אתה מעמיס על כל הכתפיים שלך משקל תחשוב שהמשקל רוצה להפיל אותך למטה והשרירים המופעלים זזה הכתפיים מתנגדים אבל שוב תלוי מה המטרה שלך
סה"כ אתה מעמיס על כל הכתפיים שלך משקל תחשוב שהמשקל רוצה להפיל אותך למטה והשרירים המופעלים זזה הכתפיים מתנגדים אבל שוב תלוי מה המטרה שלך
שואל השאלה:
^ אני מכוון לניגודיות מהכתפיים שלי. משהו שיכריח אותן לעבוד לטווח ארוך.
^ אני מכוון לניגודיות מהכתפיים שלי. משהו שיכריח אותן לעבוד לטווח ארוך.
התרגיל שאתה מתאר נקרא הליכת החוואי (farmer's walk) הוא מוכר מאוד בענף. עוד לא שמעתי על אדם שעשה אותו לטווח כזה רחוק מבחינת מרחק, אבל הוא מגיע כדי לדמות הליכה עם משקל נשיאה על הידיים - בעידן של היום קניות מהסופר למשל.
כל עוד אתה לא מגיע לכאב, אין בעיה בביצוע התרגיל, פשוט להקפיד על מנוחה מספקת בין אימון לאימון.
אם יש עוד שאלות, בכיף
כל עוד אתה לא מגיע לכאב, אין בעיה בביצוע התרגיל, פשוט להקפיד על מנוחה מספקת בין אימון לאימון.
אם יש עוד שאלות, בכיף
תעשה כל מיני תרגילים לכתפיים כמו הרחקת כתפיים לחיצת כתפיים כפיפות כתף ופשיטות כתף פשוט תעשה עם ה6 קילו הרבה חזרות ופחות זמן מנוחה תאמין לי שזה יחזק לך את הכתפיים ויעלה את הסיבולת של השרירי הכתף
שואל השאלה:
^ נשמע לי הגיוני. תודה לך על העזרה אלוף.
^ נשמע לי הגיוני. תודה לך על העזרה אלוף.
מקלחת קרה היא נגזרת של טיפול בקרח. אישית אני פחות חסיד של מקלחות קרות לטיפול, ומעדיף את השימוש בקרח אם ישנה תחושה של כאב בגוף. מקלחת קרה, לדעתי, לא מגיע לטמפ' הרצויות בשביל לגרור שינוי פיזיולוגי קריטי בגוף.
בתאוריה, מקלחת קרה תגרור כיווץ של כלי דם ותגביר זרימת דם. אני לא יכול לומר האם זה אכן עובד במקלחות קרות כמו שזה עובד עם קרח.
השימוש הנקודתי בקרח על אזור מסוים יגרור בהתחלה כיווץ של כלי הדם, ובהמשך הרחבה שלהם שתפתח זרימת דם מחודשת. סוג של אפקט מפוח בו הגוף מחליף דם באזור בצורה מוגברת ומטפל יותר טוב באזור.
בתאוריה, מקלחת קרה תגרור כיווץ של כלי דם ותגביר זרימת דם. אני לא יכול לומר האם זה אכן עובד במקלחות קרות כמו שזה עובד עם קרח.
השימוש הנקודתי בקרח על אזור מסוים יגרור בהתחלה כיווץ של כלי הדם, ובהמשך הרחבה שלהם שתפתח זרימת דם מחודשת. סוג של אפקט מפוח בו הגוף מחליף דם באזור בצורה מוגברת ומטפל יותר טוב באזור.
שואל השאלה:
^ אני עושה אימונים אינטנסיבים יותר מאלו. דבר כזה הוא כלום בשבילי. תודה על העזרה בכל מקרה.
ולשאלה קצרה, מקלחות קרות באמת עוזרות במקומות מסוימים? תוכל להסביר מה הן עושות?
^ אני עושה אימונים אינטנסיבים יותר מאלו. דבר כזה הוא כלום בשבילי. תודה על העזרה בכל מקרה.
ולשאלה קצרה, מקלחות קרות באמת עוזרות במקומות מסוימים? תוכל להסביר מה הן עושות?
אם בוחר בקרח כאופציה לטיפול, אל תגזים עם הזמנים, בערך 10 דקות זה זמן מספיק בהחלט בשביל שינוי, לא נרצה להביא אותך למצב של קפאון מקומי וכווית קור