יש לי מלא דברים שאני חושבת עליהם ומלא מחשבות ואני לא מצליחה להירדם ככה , מה לעשות כדי להצליח ?

לנסות להירדם עם הטלויזיה

תעצמי עיניים תנקי טת המוח תחשבי על דברים טובים שקרו לך היום

פשוט לנשום עמוק
לדמיין שיש לך קופסה כזו של מחשבות ששם כתוב מחשבות ופשוט לדמיין שאת מעבירה את כל המחשבות שלך לשם
תנשום עמוק שוב ולנסות להירדם ולהגיד לעצמך שאת הולכת כרגע לישון ויש דברים שיחכו למחר

לתת למחשבות האלה נקודת מבט חיובית ומרגיעה, אם את כמוני את לא תצליחי פשוט לשים את המחשבות בצד (כמובן שיש מצב שאנחנו לא דומות בקטע הזה) ולשחרר.
תנסי לתת מקום למחשבות האלה ופשוט להבין שהן לא משהו שלילי ולא כלום, לנסות לשחרר את הלחץ וברגע שהלחץ ייעלם המחשבות האלה יאבדו מהמשמעות שלהן עבורך ויהיה לך יותר קל להתמודד איתך בצורה הכי טובה

אני לא עושה את זה אבל לראות את מה שיש לך לעשות על מחברת וזה כאילו מרוקן את הראש כזה