מתהפך כבר שעתיים במיטה ולא נרדם ....אני לא לחוץ אני דיי רגוע אבל הראש לא נרדם. מה לעשות??

תנשום עמוק ולאט

תעזוב את הטלפון
להמשיך להיות בו לא יעזור לך לירדם

תנסה לא לחשוב על כלום.
פשוט לנשום

אוקיי, אתה יכול לשתות חלב חם, לשמוע שירים במוזיקה (זה עובד אם מתרכזים בשירים ולא ברצון לישון), לעשות מדיטציה, לקרוא *ספר* (זה מעייף את העיינים..) ויש עוד משהו שלא ניסיתי אבל נראה לי שזה עובד..יש איזו נקודה ביד שאם לוחצים עליה אז זה כזה הופך אותך לעייף (משהו בסגנון..)

בהצלחה (:
*ותעזוב את הטלפון - מבחינת להסתכל עליו כי במסכיל יש כל מיני דברים שגורמים לנו להישאר עיניים (בגלל זה ספר לעומת טלפום מרדים..)