אני רוצה להרזות , אז אכלתי היום רק חטיף בריאות ושתיתי מלא מים זה בסדר נכון?

לא, מוזמנת לפרטי כדי לדעת איך באמת לאכול

ממש לא בסדר זה כלום ובשביל להרזוצ לא צריך להפחית בארוחות להפך אם את לא אוכלת הרבה הגוף שלך אוגר מזון ואת משמינה את צריכה לאכול בריא ולהתאמן

שואל השאלה:
אבל אני אעשה אימון וישרוף מלא ואז זה יעבוד

את מרעיבה את עצמך

אני מקווה שאת לא רצינית... אני הייתי במשקל קרוב ל80 (עכשיו 50) והמינימום קלוריות שאכלתי ביום זה 1200 קלוריות. צריך שיהיה 3 ארוחות מסודרות ו2 ארוחות בניים טובות.

שואל השאלה:
אני כן רצינית,
ומה אכלת?

לארוחת בוקר- פרוסה עד 2 של לחם קל/ 3-4 קרקרים+ ירק אחד (לרוב עגבניה או מלפפון) + גביע גבינה/ 2 ביצים.
ארוחת צהריים- 4 כפות של פחמימות (לא משנה איזה)+ סלט קטן+ 2 חזה עוף/ חתיכת סלמון/ כל סוג חלבון אחר..
ארוחת ערב- סלט גדול+ סלמון/ חזה עוף/ גבינה/ 2 ביצים.

בין הארוחות אכלתי בנוסף פרי (לרוב תפוח/ אגס/ בננה (על אף שזה פחות ממולץ כי מכיל קצת יותר סוכרים מאשר תפוח או אגס)..

^כמובן, שכחתי לציין; זה תפריט שעבד לגוף שלי (לכל גוף יש תפריט אחר) ולכן במידה וזה לא יעבוד לך אז לא להתאכזב ואם כן, זה יעבוד לך אז בהצלחה :).

שואל השאלה:
אוקיי ממש תודה

בגוף שלך שורף קלוריות עצם זה שהוא קיים, בשביל להוריד במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי כלומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא. אם זה כל מה שתאכלי
א. את לא תצליחי להחזיק בזה הרבה זמן וכשתפסיקי תחזרי לאכול כפול
ב. רוב הסיכויים שאת לא תראי שינוי כי את לא מספקת לגוף שלך מספיק חלבון
אגב, גם פחות מידי אוכל ברמה מוגזמת (כמו מה שאת מתארת) עלול להוביל לפגיעה בגוף כמו הפסקת מחזור או נזק אחר בלתי הפיך.
ממליצה לך לקרוא ספרים בנושא תזונה או לקרוא על זה קצת באינטרנט שתראי מה הגוף שלך צריך, את יכולה ללכת גם לתזונאית שתעזור לך לבנות תפריט מסודר. אם יש לך אינסטגרם יש המון עמודים על מתכונים בריאים, אישית ממליצה על efratbuzit

לא, ירידה במשקל צריכה להיות בצורה איטית אחרת היא לא תעבוד או תפגע בגוף

אם את רוצה עזרה אני פה

לאא אל תעשי את זה לעצמךך