11 תשובות
תלוי
זה בסדר גמור ממוצע לחלוטין
די הרבה אבל בסדר
לבת כן אלא אם כן את מנסה להשמין או בעודף משקל
ממש או שרירנית כזאת אנאעארף
ממש או שרירנית כזאת אנאעארף
שואל השאלה:
אני מנסה לרדת במשקל ולהתחטב
אני מנסה לרדת במשקל ולהתחטב
זה הרבה אם את מנסה לרדת במשקל
שואל השאלה:
כמה קלוריות צריך בשביל לרדת במשקל
כמה קלוריות צריך בשביל לרדת במשקל
זה לפי משקל וגןבה תבדקי bmr ותורידי 500
ממש לא להוריד 500! להוריד 200
עאלק 200 היא תרד פחות מקילו בחודש
זה תלוי ..אם את שורפת ביום יום שלך יותר מ 2000 קלוריות אז זה בהחלט יכול להיות בסדר..במידה ואת לא שורפת מעל 2000 קלוריות ביום (כמו הרוב ../אלה שלא מתאמנים כל יום) אז זה דיי הרבה..מפני שלא מתבצע גירעון קלורי ולכן הייתי ממליצה לך לבדוק כמה את שורפת ביום יום פשוט לחשב בערך ולפי זה לבנות תפריט ..אני מעריכה שיצא לך לשרוף כמו כל אדם ממצוע שלא עושה בספורט על בסיס יום יומי בסביבות ה 1400 1500 קלוריות ..
זאת אומרת שרצוי שתאוכלי ביום כ 1200..1300 קלוריות כדי שתראי שינוי במשקל
זאת אומרת שרצוי שתאוכלי ביום כ 1200..1300 קלוריות כדי שתראי שינוי במשקל