עזרה דחוף בבקשה!(חרדה חברתית)

רבתי פיצוצים עם חברה שלי לפני חודש ועכשיו אנחנו חוגגות יומולדת לחברה משותפת וביחד עם החרדה החברתית שלי התחלתי להילחץ ואני בהתקף חרדה כאילו לא צוחקת הלב שלי דופק כל כך מהר וידיים שלי רועדות כמו לא יודעת מה וקשה לי לנשום ואני חסרת מנוחה והלב שלי כואב ואני לא יודעת מה לעשות. היום הולדת של החברה המשותפת עוד שבועיים בערך ואני לא יודעת איך להתמודד עם זה.(אני גם בטח ארגיש לבד בצד ויהיה בשקט בטלפון ואחכה שזה יעבור ולא נעים לי מהחברה שיהיה לה יומולדת כי היא באה ליומולדת שלי ושימחה אותי וזה אבל בגלל החברה שרבתי איתי זה עושה לי חרדה אוף אני לא יודעת איך אני אתנהג שם. עצות מישהו?