איך להרדם מהר? (משהו שבאמת יעזור בבקשה)

חלב חם עוזר לי אישית זה עוזר עוד מאז שהייתי קטנה תנסי גם

קודם כל שימי את הפלאפון בצד,
תכיני לך כוס תה ללא קפאין, תלגמי באיטיות, תמשכי את זה רבע שעה ותנסי שוב להרדם.
אם לא יעזור, חצי כוס חלב (אם את סאחית ושפויה), חצי כוס ויסקי (אם את פסיכית כמוני וחיה בסרט שזה חד פעמי ולא עושה שום נזק כמו שלמדת בתואר שנה ב, ואז אבא שלך מתפלא שהבקבוק ריק בזמן שאת בדיוק רואה ציפור בחלון ואז ממהרת לצאת מהבית תוך כדי שאת ב"שיחת טלפון" עם ידיד).

תהיה: למה התשובות שלי מתחילות נורמלי ואז מידרדרות.

שואל השאלה:
לחחח

רוני ברק אני בוכה שעה
זה כזה טובב!

לשאלה, תקראי תהילים אצלי זה עובד כמו קסם.

שואל השאלה:
אני לא קוראת תהילים גם אם זה אומר שמחר במבחן אני יקבל 0

שואל השאלה:
לספור מה?

שואל השאלה:
טוב

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לחשוב ולסמל לעצמך את השעה שבה צריך לקום (לדמיין שעון, 'לרשום' עם האצבע על היד...), לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה

והכי חשוב, לחייך :)

שואל השאלה:
מה הקשר לחייך אני רוצה לישון

כי ללכת לישון בבאסה, ברוגז או סתם בלי חשק זה פחות טוב ולא נרדמים יהר.

שואל השאלה:
טוב

זה כןן

שואל השאלה:
חחח זה לא באמת יעזור לי מדיטציה

מ ד י ט צ י ה
תמצאי ביוטיוב אחת טובהה
או מוזיקה מרגיעה