אני פאקינג בוכה עכשיו ויש לי התקף חרדה ויש לי מבחן חשוב במתמטיקה וצריך להיות עם מצלמה

שיעבור לך תעשי

את תמיד יכולה לרמות

אוקי. קודם כל תנשמי עמוק, אני יודעת שזה קשה אבל תנסי לנשום באופן סדיר כמה שאת יכולה.
עכשיו תסדרי את הטלפון או המחשב עם הזום כמו שצריך למבחן וסדרי לך את הפינת ישיבה והכל שיהיה לך מסודר בעין,
תדעי שאת לא לבד והמורה תבין, אם זה יפריע לך במהלך המבחן תוכלי לכתוב אחר כך למורה היא תיתן לך מועד ב

את צריכה עזרה במבחן?

היי, תעשי נשימות ארוכות 5 שניות נשימה לבפנים 5 שניות לבחוץ.
תשתי מים קרים ואולי תדברי עם חברה, הכל טוב, זה רק מבחן דרך זום.

תרגעי.תנשמי,תשתי מים תנסי לשמוע שירים שאת אוהבת.אם זה לא עובד תבקשי לעשות את המבחן המועד ב' אם היא שואלת למה תסבירי לה רק אם את יכולה לסמוך עליה.אם לא תפני לאדם שהכי קרוב אלייך תספרי לו ותגידי לו לדבר אם המורה שלך אם הוא/היא גדולים כמובן.תנשמי

שואל השאלה:
לא עשיתי ועכשיו אמא שלי כועסת עליי ואני לא יכולה להסביר לה שהיה לי התקף כי מה זה אין לי כח לשיחה ארוכה וחודרנית עם דברים שלא בא לי לדבר עליהם
אוף מה לעשות