היי שאלה אשמח לעזרה (דיאטה)

היי אני צריכה עזרה אני רוצה להתחיל שגרה בריאה לרדת במשקל בצורה בטוחה ובריאה
פעם הייתי במשקל תקין אבל התחלתי לקחת כדורים פסיכיאטריים אז מי שיודע זה משמין אז העלתי הרבה במשקל
עכשיו אני רוצה לבקש עזרה אם יש כאלה שגם במצב הזה שיכולות לעזור לי אם תפריט שעזר להם ואימונים בשביל לרדת הכי מהר שאפשר והכי בטוח (כי אי אפשר לרדת מהר במשקל אחרת זה חוזר חזרה)
נ.ב
אני לא ממש יוצאת מהבית אז ללכת ברגל או חדר כושר זה לא ממש אופציה אז כאילו משהו בבית