איך לרדת במשקל וגם להנות מהתהליך?

אי אפשר
זה כואב, מעייף, קשה וזה לוקח זמן
אפשר להקל:
תעשה ספורט עם שירים, חברים(יותר עדיף)

שואל השאלה:
אין לי חברים אבל תודה

תנסה להכין ארוחות בריאות שתאהב, תעשה תרגילי ספורט שאתה מעדיף יותר, תסתכל במראה ותחמיא לעצמך כל פעם שאתה קצת יורד וככה זה ייתן לך מוטיבציה להמשיך

לאכול מאכלים בעלי צפיפות קלורית נמוכה! המשקל תלוי במאזן הקלורי, אם מוציאים יותר קלוריות ממה שמכניסים הגוף משתמש בשומן כדלק (או בשרירים, על מנת למנוע מצב כזה יש לעשות אימוני כוח עם התנגדות, לאכול מספיק חלבון ולא להיות בגרעון קלורי גדול מידי). על מנת לא להרגיש רעב למרות שאתה בגרעון קלורי שכפי שציינתי הכרחי (מתוקף חוק שימור האנרגיה) לירידה במשקל, רצוי לאכול מאכלים שלא מכילים הרבה קלוריות אבל בכל זאת בעלי נפח גדול כלומר גורמים תחושת שובע. מאכלים כאלה כוללים ירקות, פירות, חלבונים רזים, פופקורן טבעי וכדומה.
מאכלים כאלה אפשר לאכול הרבה עד לתחושת שובע מבלי להכניס יותר מידי קלוריות! תמצא מאכלים כאלה שאתה אוהב ועוף על זה!
מנגד יש מאכלים דחוסי קלוריות שמכילים הרבה קלוריות בנפח קטן כמו: אגוזים, חמאת בוטנים, קינוחים למיניהם, שמן, ובעיקרון רוב הג'אנק פוד.
מהם עדיף להימנע כי קל להיכנס למאזן קלורי חיובי מאכילה שלהם...

שואל השאלה:
^תודה על המענה!

האם אני יכול לרדת במשקל ללא ספורט אלא רק מתזונה נכונה ובריאה?

תנסה להפוך את זה למשהו מהנה, תעשה ריצה עם השירים האהובים עלייך ואולי עם משפחה שזה ממש נחמד

בהחלט אפשר לרדת במשקל ללא ספורט. התנאי היחידי וההכרחי לירידה במשקל הוא מאזן קלורי שלילי. ספורט ובייחוד פעילות אירובית עוזרים לשרוף קלוריות ולהשיג גרעון קלורי ביותר קלות ללא צורך בהפחתה משמעותית מידי של כמות המזון שאוכלים (וכמובן הם בריאים וחיוניים לגוף גם בלי קשר לירידה במשקל).
למעשה אין הכרח באכילה בריאה בכלל על מנת לרדת במשקל, אפשר לרדת במשקל גם מאכילת סוכריות כל עוד דואגים להיות בסופו של דבר בגרעון קלורי.