תקשיבו אני צריך להתיעץ

אני הצבתי לעצמי היום לחזור להאתמן אחרי חודש שלא עשיתי פעילות גופנית מאוחר יותר החלקתי וקיבלתי מכה יבשה במרפק כדאי לי לעשות אימון עכשיו? או ריצה או כלום (לנוח).

דרך אגב אני ניסיתי לעשות פלאנק ואני לא מצליח בגלל המכה.