יש לאחותי בת מצווה במרץ

גירעון קלורי

שואל השאלה:
איך להגיע לזה

אני צריכה את הגובה הגיל והמשקל שלך.

בואי לפרטי

שואל השאלה:
אני בת 13 מטר 63 משקל 69

לאכול אוכל בריא, לצאת לריצות, לעשות בין 2 ל3 אימונים בשבוע.
כמובן לא להגזים ולזכור שאת מדהימה.
בהצלחה !!

שואל השאלה:
אוקיי

אוקי לשתות הרבה מים
לעשות הרבה ספורט
להוריד בפחמימות
לאכול ארוחות מסודרות
את יכולה גם ללכת לדיאטנית
להחליט מה את אוכלת לפני שאת אוכלת
ולהימנע מתוקים (שתיה וחטיפים)
בהצלחה!

שואל השאלה:
הייתי אצל דיאטנית והיא הייתה ממש מוזרה היא לא עזרה בכלום ורק אמרה לי שאני שמנה ושזה ממש לא טוב

bmr שלך הוא 1556 קלוריות.
בשביל להיות בגרעון קלורי את צריכה לאכול פחות מהכמות הזו.

צירפתי לך תפריטים עד 1000 קלוריות. (לא לאכול פחות מ1,000).

ואני ממליצה לך ללכת כל יום (לא ריצה - הליכה מתונה עד מהירה) לפחות 40 דקות - שעה.

יש המון תרגילי כוח (לחיזוק הגוף - בניית שריר) ביוטיוב.


בהצלחה ולכל התלבטות ושאלה אני כאן (:

היא באמת נשמעת מוזרה..
אבל לא כולם כאלה עם תלכי לאחת אחרת (נורמלית) היא יכולה לבנות לך תפריט

שואל השאלה:
תודה ממש תודה

הטיפים שנתנו לך טובים, אם את רוצה להאיץ את התהליך יש משקה לימון טוב לירידה במשקל, ירדתי קילו ביומיים (ותוך כדי אכלתי סופגניות וכו)
את המשקה צריך להכין 4 פעמים ביום בבקבוק
1 לימון טרי סחוט
כפית דבש
נענע
ומים