קמתי הרגע ואני מפחדת שלא אצליח להרדם מוקדם..

תנסי לעשות מלא דברים לעשות ספורט לצאת מהבית ולהוציא כמה שיותר אנרגיה

זה לא כזה מאוחר...
תיהיי בחדר חשוך לגמרי
אל תיגעי בטלפון לפני שאת הולכת לישון
ותנשמי ותנסי להרגע

פשוט תעצמי עיניים תכסי את עצמך בשמיכה ושהחדר יהיה חשוך וזה יקרה מעצמו

לפני השינה תהיי בחדר בחושך בלי רעשים ותעזבי מחשבות טלפון והסחות דעת מיותרות,תעצמי עיניים ואת בחלום השמיני

להוציא אנרגייה ולהתעייף ולעשות מקלחת חמה