8 תשובות
מעולה
כל עוד את בגירעון קלורי את תרדי
אבל אני לא מבין למה לבחור מאכלים כמו תמר כשאת מנסה לרדת במשקל, כל תמר זה 60-70 קלוריות וזה פיצקי, את בקושי מרגישה את זה
עכשיו אני לא אומר שאסור לך תמר, אבל לדעתי יש אופציות יותר חכמות
אבל אני לא מבין למה לבחור מאכלים כמו תמר כשאת מנסה לרדת במשקל, כל תמר זה 60-70 קלוריות וזה פיצקי, את בקושי מרגישה את זה
עכשיו אני לא אומר שאסור לך תמר, אבל לדעתי יש אופציות יותר חכמות
שואל השאלה:
תקשיב.. הכל עיניין של איזון בחיים. אני לא אוכלת תמר כל יום. אותי אישית תמר אחד מאוד משביע. התמר השני אכלתי בגלל שאחרי האימון הרגשתי שיש לי מין נפילת סוכר ושאני הולכת להתעלף. אז הייתי חייבת לאכול משהו עם סוכר שירגיע אותי ותמר זאת האופציה הכי בריאה. ובתור ביניים מותר עד 150 קלוריות בכיף לאכול. יש כאלה שבוחרים לאכול תפוח ועוד משהו בתור ביניים ויש כאלה שיבחרו לאכול תמר ששוה לאותו סכום קלוריות וזה בסדר.
תקשיב.. הכל עיניין של איזון בחיים. אני לא אוכלת תמר כל יום. אותי אישית תמר אחד מאוד משביע. התמר השני אכלתי בגלל שאחרי האימון הרגשתי שיש לי מין נפילת סוכר ושאני הולכת להתעלף. אז הייתי חייבת לאכול משהו עם סוכר שירגיע אותי ותמר זאת האופציה הכי בריאה. ובתור ביניים מותר עד 150 קלוריות בכיף לאכול. יש כאלה שבוחרים לאכול תפוח ועוד משהו בתור ביניים ויש כאלה שיבחרו לאכול תמר ששוה לאותו סכום קלוריות וזה בסדר.
אנונימית
אני מסכים שהכל עניין של איזון, גם אמרתי שאין בעיה שתאכלי תמר זה פשוט לא משביע בשיט ביחס לקלוריות אז זה משהו שתצטרכי להתחשב בו
אין לך "נפילת סוכר".
אלא אם כן את חולת סכרת
הגוף שלך יודע איך להפריש סוכר ואיך לאזן את רמות הסוכר בדם
"בריאה"? למעשה יכלת לאכול גם מיני מקופלת או כיפכף או פסקזמן וזה היה כמעט אותם קלוריות, לפני רגע אמרת שהכל עניין של איזון
ולמה ביניים דווקא עד 150 קלוריות?
אין לך "נפילת סוכר".
אלא אם כן את חולת סכרת
הגוף שלך יודע איך להפריש סוכר ואיך לאזן את רמות הסוכר בדם
"בריאה"? למעשה יכלת לאכול גם מיני מקופלת או כיפכף או פסקזמן וזה היה כמעט אותם קלוריות, לפני רגע אמרת שהכל עניין של איזון
ולמה ביניים דווקא עד 150 קלוריות?
שואל השאלה:
תקשיב.. אם ישאלו אותך מה יותר בריא, תמר או מקופלת? מה תגיד? תמר. עזוב עכשיו קלוריות. אני מדברת איתך מעבר לקלוריות. הגוף צריך ערכים תזונתיים. במקופלת אין סיבים תזונתיים וויטמינים לעומת תמר, שכן יש בו.
אני לא נמנעת מלאכול מקופלת או שוקולדים אחרים, כי אם אני אמנע (ועשיתי את זה בעבר) אני יגרום לעצמי לסוג של "פחד" למתוק. ומשם נראלי שאתה כבר יכול להבין מה ייקרה. פשוט אם יש לי את האופציה לקחת משהו מתוק עם ערכים תזונתיים, שאותי דרך אגב מאוד משביעים לעומת משהו ללא ערכים תזונתיים, שיספק אותי לרבע שעה אני אבחר את הערכים התזונתיים. אם אני ארצה משהו בלי ערכים תזונתיים? אין בעיה אני אקח. אבל אם אפשר לעגל פינות ועל הדרך להכניס לעצמי עוד ערכים תזונתיים? בכיף.
לגבי הנפילת סוכר. אני לא יודעת מה זה היה, אבל כן הרגשתי שאני חייבת להכניס לעצמי משהו לפה כי אחרת אני אקרוס. ברוך ה' בריאה אני בריאה ואני פעילה ספורטיבית. לא יודעת מה קרה לי וכנראה שהגוף שלי ניסה לשדר לי משהו.
לגביי הביניים- תשמע, בכללי אתה יכול לפרוש את הארוחות שלך ולתת לביניים גם עד 300 או 400 קלוריות. בעיקרון, אמור להיות לך 3 ארוחות עיקריות, אחת מהן היא גדולה מאוד (הצהריים) שהיא שווה לבערך 400-500 קלוריות. כל השאר אמורות להיות בסביבות ה 250. סהכ הארוחות הגדולות אמורות לצאת בערך 900-1000 קלוריות. בנוסף לאלה, אמורות להיות לך 2 ארוחות ביניים, שכל אחת מהן 100-150 קלוריות שהן בעצם משלימות לך לאזור של 1200 קלוריות (שוב, תלוי מה הbmr של הבן אדם. שלי בעיקרון 1450 במנוחה).
תקשיב.. אם ישאלו אותך מה יותר בריא, תמר או מקופלת? מה תגיד? תמר. עזוב עכשיו קלוריות. אני מדברת איתך מעבר לקלוריות. הגוף צריך ערכים תזונתיים. במקופלת אין סיבים תזונתיים וויטמינים לעומת תמר, שכן יש בו.
אני לא נמנעת מלאכול מקופלת או שוקולדים אחרים, כי אם אני אמנע (ועשיתי את זה בעבר) אני יגרום לעצמי לסוג של "פחד" למתוק. ומשם נראלי שאתה כבר יכול להבין מה ייקרה. פשוט אם יש לי את האופציה לקחת משהו מתוק עם ערכים תזונתיים, שאותי דרך אגב מאוד משביעים לעומת משהו ללא ערכים תזונתיים, שיספק אותי לרבע שעה אני אבחר את הערכים התזונתיים. אם אני ארצה משהו בלי ערכים תזונתיים? אין בעיה אני אקח. אבל אם אפשר לעגל פינות ועל הדרך להכניס לעצמי עוד ערכים תזונתיים? בכיף.
לגבי הנפילת סוכר. אני לא יודעת מה זה היה, אבל כן הרגשתי שאני חייבת להכניס לעצמי משהו לפה כי אחרת אני אקרוס. ברוך ה' בריאה אני בריאה ואני פעילה ספורטיבית. לא יודעת מה קרה לי וכנראה שהגוף שלי ניסה לשדר לי משהו.
לגביי הביניים- תשמע, בכללי אתה יכול לפרוש את הארוחות שלך ולתת לביניים גם עד 300 או 400 קלוריות. בעיקרון, אמור להיות לך 3 ארוחות עיקריות, אחת מהן היא גדולה מאוד (הצהריים) שהיא שווה לבערך 400-500 קלוריות. כל השאר אמורות להיות בסביבות ה 250. סהכ הארוחות הגדולות אמורות לצאת בערך 900-1000 קלוריות. בנוסף לאלה, אמורות להיות לך 2 ארוחות ביניים, שכל אחת מהן 100-150 קלוריות שהן בעצם משלימות לך לאזור של 1200 קלוריות (שוב, תלוי מה הbmr של הבן אדם. שלי בעיקרון 1450 במנוחה).
אנונימית
איזה ויטמינים ומינרלים יש בתמר? כמה סיבים יש בתמר? ומה הצריכה היומית המומלצת של סיבים? אשמח אם תעני לי על זה
וכן אני מאוד אוהב את הקו מחשבה שלך, את צודקת לגמרי
יכול להיות שהאימון היה מוגזם בשבילך
למה דווקא 1200? 1450 ז ה במנוחה *מוחלטת*
הbmr שלי זה 1500 ואני נשאר על אותו משקל עם 2800 קלוריות, זה כי אני מאוד פעיל
bmr זה בולשיט, זה גם לא מדויק בשיט כל המחשבונים האלו
וכן אני מאוד אוהב את הקו מחשבה שלך, את צודקת לגמרי
יכול להיות שהאימון היה מוגזם בשבילך
למה דווקא 1200? 1450 ז ה במנוחה *מוחלטת*
הbmr שלי זה 1500 ואני נשאר על אותו משקל עם 2800 קלוריות, זה כי אני מאוד פעיל
bmr זה בולשיט, זה גם לא מדויק בשיט כל המחשבונים האלו
שואל השאלה:
בתמר אחד יש בערך 1.5 גרם סיבים תזונתיים. שזה די הרבה לאחד. מעבר לסיבים התזונתיים יש גם את הויטמין a שמאוד בולט.
מסכימה לגמרי לגבי ה bmr. צודק לגמרי. ובגלל זה ציינתי שזב בנוחה ולרוב זה ממש לא מדוייק.
האמת שהאימון שעשיתי היה אימון שאני לא רגילה אליו ויכול מאוד להיות שהרגשתי לא טוב כי אני לא רגילב אליו.
אני גם פעילה משתדלת באמת כל יום לעשות ספורט לא כי אני מכריחה את עצמי, אלא אני אוהבת את זה מאוד. אני מאוד הימפרקטיבית וזה משחרר וכיף לי.
בתמר אחד יש בערך 1.5 גרם סיבים תזונתיים. שזה די הרבה לאחד. מעבר לסיבים התזונתיים יש גם את הויטמין a שמאוד בולט.
מסכימה לגמרי לגבי ה bmr. צודק לגמרי. ובגלל זה ציינתי שזב בנוחה ולרוב זה ממש לא מדוייק.
האמת שהאימון שעשיתי היה אימון שאני לא רגילה אליו ויכול מאוד להיות שהרגשתי לא טוב כי אני לא רגילב אליו.
אני גם פעילה משתדלת באמת כל יום לעשות ספורט לא כי אני מכריחה את עצמי, אלא אני אוהבת את זה מאוד. אני מאוד הימפרקטיבית וזה משחרר וכיף לי.
אנונימית
אוקיי, אז רק ויטמין a זהו?
תמר זה לא מקור לסיבים, 1.5 גרם זה כלום בהתחשב בזה שההמלצה היומית היא 20-38 גרם סיבים, במיוחד ביחס לקלוריות שלו
אוקיי בדקתי וזה פשוט מגוחך חח חח חח חח חח
בתמר יש 1.2 גרם סיבים שזה כלום
ו1.19 מקג ויטמין a! יודעת מה הצריכה היומית של ויטמין a? כ900 מקג
זאת אומרת שתצטרכי לאכול 756 תמרים כדי להגיע למספיק ויטמין a מתמר
זה המקור אולי הכי גרוע שיש לויטמין a, ממש לא בולט.
תמר זה לא מקור לסיבים, 1.5 גרם זה כלום בהתחשב בזה שההמלצה היומית היא 20-38 גרם סיבים, במיוחד ביחס לקלוריות שלו
אוקיי בדקתי וזה פשוט מגוחך חח חח חח חח חח
בתמר יש 1.2 גרם סיבים שזה כלום
ו1.19 מקג ויטמין a! יודעת מה הצריכה היומית של ויטמין a? כ900 מקג
זאת אומרת שתצטרכי לאכול 756 תמרים כדי להגיע למספיק ויטמין a מתמר
זה המקור אולי הכי גרוע שיש לויטמין a, ממש לא בולט.