אני מתאגרף ורוצה לעלות במסת שריר עזרה ?

תנסה אולי להתחיל להתאמן בגינות כושר

תאכל מלא אבל בריא וכמובן תתאמן ותישן כמו שצריך

תהיה במאזן קלורי חיובי
תעשה אימוני כוח
תאכל בריא
ותישן כמו שצריך

תתאמן גם אימוני כוח
ותאכל יותר חלבון פחמימה ושומן
ותשתה הרבה מים
קיצר תעלה חצי קילו בשבוע זה יהיה הרוב שריר