החלטתי לעבור לסגון חיים טוב יותר (תכנסו)

אם את רוצה את יכולה, פשוט תקחי את עצמך בידיים ואני מאמינה בך

להתמיד!!!

תפריט שמתאים לך קודם כל גם במקרה שאת רוצה חיטוב

לא לנסות לשנות הכל בפעם אחת, זה יקשה עלייך מאוד... לעשות את זה הדרגתי וכל פעם להוסיף הרגל חדש.

מאמינה בך מלכה

אימונים:
ממליצה לעשות הליכה כשעה 4 פעמים בשבוע במהירות שהכי טבעית לך. ולעשות אימונים (לא להעמיס) בעזרת הערוצים הבאים-
פילאטיס - move with nicole. חיטוב - chloe ting.

לאכול בריא:
להתעסק יותר בנושא התזונה, לראות סרטוני הסברה ביוטיוב, לקרוא כתבות ואת מדורי הבריאות הקלאסיים שראית כמיותרים בתור ילדה.
ממליצה על gefen_geva באינסטגרם.

פנים:
סבון פנים של אלבה, קרם פנים מומלץ להתאים אצל קוסמטיקאית במיוחד לסוג עורך.

שיער:
שמפו של ג'ייסון. אם את לא בקטע הטבעי - פנטן.
קבלי בונוס:
משחת שיניים מלבינה וטבעית, ואם את לא בקטע הטבעי פה אני לא שואלת אותך - ג'ייסון (powersmile).

סטייל:
- תעקבי אחרי עמודי סטיילינג באינסטגרם, תגוללי בפינטרסט לתמונות של לוקים ספציפיים שמעניינים אותך.
- עדיף לקנות בגדים בכמות נמוכה שהאיכות שלהם גבוהה.
- תלכי לקניות עם חברה / קרובת משפחה שטובה בזה.
- אל תוותרי על אקססורייז: עגילים, צמידים וכו' (לפי טעמך ובמינון נכון).
- תלבשי כל יום חיוך כל הפנים, זה הדבר הכי יפה שיש לך בארגז הכלים.

בהצלחה:)

הרבה מוזיקה!!
הרבה אהבה עצמית
תאהבי את עצמך ככה אחרים יאהבו אותך
קני בגדים שאת אוהבת ורוצה (מותגים לא מותגים)
לכי עם האף למעלהה נשמה

זה רק מוד כמה ימים אחרי את תביני שממתקים זה הדבר הכי טעים בעולם ואי אפשר לוותר עליהם

בטח שאפשר ותתחילי בדבר אחד.
אם את לא ישנה טוב אז אני ממליצה להתחיל דווקא בשינה

תתחילי אחד אחד. ממליצה להתחיל עם האוכל הבריא או עם הלהתאמן, לעבור לשני ורק אז פנים/שיער. אחרת זה לא יהיה ריאליסטי ויהרס ברגע אחד.
אל תהפכי מאכלים לא בריאים לפרסים נחשקים, תבלעי שורת שוקולד או תאכלי עוגייה פעם ביום. ובתור ארוחות למאורע מיוחד את יכולה נגיד להכין פסטה כוסמין עם רוטב "שמנת" שבעצם מבוסס על שמן קוקוס, יש המון מתכונים לזה. אם הפסטה איכותית זה יוצא מדהים.
את יכולה להכין קאפקייקסים 100 קלוריות בשביל משהו מתוק לארוחת בוקר. תשקיעו זמן במראה של האוכל, זה יתן לך הרגשה טובה יותר.
לגבי פנים ושיער. פנים, אל תעשי את זה לבד ותבחרי קרמים לבד. תלכי לקוסמטיקאית שתוציא לך שחורים עם יש לך ותיתן לך מסכות פנים וקרמים שמתאימים לך לעור. בבקשה אל תכחי המלצות מאנשים שהם לא בעלי מקצוע. (דרך אגב אם תאכלי בריא ותתאמני ואחרי תקופה גם העוד שלך יראה יותר טוב)
שיער זה יותר קל, את יכולה ללכת לספרית אבל זה לא קריטי כי תמיד ופשר לגזור לבד ומספיק לשאול את המוכרת בחנות סבונים איכותית אם יש לה מסכה שמתאימה לשיער שלך. את יכולה לצבוע בוורוד או כחול או משהו, רק תזכרי שזה מייבש את השיער. לא ממליצה לעשות מחליק טבעי זה הרבה יותר יפה אבל זאת דעתי האישית.
אני לא יכולה לתת לך טיפים לגבי להתאמן כי זה הדבר היחיד שאני עדיין לא פיצחתי. אבל זה מאוד חשוב, כי אני עושה את שאר הדברים ובלי להתאמן זה לא הולך.בהתחלה רזיתי ונראתי טוב מאוד, זה החזיק בערך שבוע קפדני מאוד שעשה לי רע ואז השמנתי, ורזיתי בדרך בריאה.
בסופו של דבר זה גם שינוי שתצטרכי לעשות בתוכך. תנסי להחליף לאט לאט אכילה רגשית או משיעמום בשמיעת מוזיקה והליכות. תבשלי בעצמך ותהיי בפעולה כי זה יתן לך נרגשה טובה. תרשמי לעצמך דד ליין להתחיל, וצבעו ימים מפנקים בלוח שנה שתטכלי לחכות אליהם. תסמני לעצמך תאריך של בעוד נגיד חודשיים מינימום אחרי שאת מתחילה, ותלכי לקנות בגדים חדשים. מבטיחה שזה נותן תחושה טובה לכל התהליך. אל תהיי קפדנית מידי. תתרכזי בלאכול בריא ולא בלאכול דל קלוריות. פשוט תאזני דברים יותר שומניים בתפריט.
אה, ותאכלי סופגניות, לפחות אחת, אחרת תצטערי על זה כל השנה. את יכולה להחליט שנגיד את אוכל סופגנייה לארוחת בוקר, או שלארוחת בוקר את אוכלת סלט או שייט פירות (זה צריך להיות משהו שימצא חן בעייניך לא לאכול רק כדי שזה יהיה עם מעט קלוריות)
מקווה שעזרתי:)

ואו זה יצא לי ארוך